A recept nagyon egyszerű, a következő összetevőket kell együtt egy fazékban felforralni:
Fél liter tej, 150 g spenót (fagyasztott), (természetesen, ha nagyobb mennyiséget akarsz, akkor a spenót mennyiségével együtt növelni kell a tej stb. mennyiségét is!) 2 evőkanál ketchup (ennyi elég lesz több spenóthoz is), 2-3 gerezd fokhagyma apróra vágva, 25 g margarin (én csak 15 g vajat használtam most), 1 kávéskanál őrölt bors, ízlés szerint vegeta vagy só, egy doboz villával összenyomkodott szardínia, levével együtt (nem baj, ha paradicsomos). Ennyi a recept.